Sử dụng Night Shift có tác dụng làm giảm ảnh hưởng của ánh sáng màn hình đến giấc ngủ của bạn.
Night Shift là một tính năng rất hữu ích cho người dùng hay sử dụng điện thoại vào ban đêm, được Apple bổ sung trong bản cập nhật iOS 9.3 và cả các phiên bản cao hơn. Night Shift chuyển màn hình của bạn sang dải màu ấm hơn của phổ màu thông thường, làm dịu mắt người dùng khi nhìn vào màn hình thiết bị.
Mục đích của tính năng này là để ngăn chặn ánh sáng xanh, giảm sự ảnh hưởng của ánh sáng màn hình iOS đến đôi mắt và giấc ngủ của bạn. Vì vậy, Night Shift là một tính năng rất cần thiết.
Với Night Shift, Apple sẽ phát hiện vị trí của bạn và xác định đúng thời điểm để thay đổi màn hình thiết bị iOS từ một màn hình màu xanh sang màu vàng tông ấm hơn.
Đặc biệt, trong phần cài đặt của chế độ Night Shift, bạn có thể dễ dàng tùy chỉnh tự động bật hoặc tắt chế độ này dựa trên thời gian thực và địa điểm xác định của thiết bị như đặt lịch tự bật từ Hoàng Hôn đến Bình Minh hay đặt lịch tự bật theo giờ tự chọn.
Mục lục bài viết
Chế độ Night Shift có tác dụng gì?
Theo các chuyên gia về sức khỏe, ánh sáng xanh trên màn hình smartphone có thể làm phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể và gây khó ngủ ở một số người, đặc biệt hơn nếu dùng thiết bị vào ban đêm, ánh sáng xanh này sẽ làm cho bạn rất mỏi mắt, khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn. Chính vì thế, Night Shift là một tính năng rất cần ngay lúc này để làm dịu cho đôi mắt của bạn khi nhìn vào màn hình vào ban đêm.
Thời gian đầu mới dùng Night Shift có thể bạn sẽ không quen vì màn hình lúc này cứ “vàng khè” nhìn hơi khó chịu, nhưng tin mình đi, một khi bạn đã quen rồi thì không bật nó bạn mới cảm thấy khó chịu đó.
Tuy nhiên, nếu Night Shift đang được bật mà bạn cần chỉnh sửa những thứ liên quan đến hình ảnh, video thì nó sẽ làm mất đi tính chính xác về màu sắc. Chính vì thế nên bạn nên tắt tính năng này khi làm những việc liên quan đến ảnh hoặc video nhé.
Kích hoạt chế độ Night Shift trên iPhone, iPad trong Cài đặt Settings
Để kích hoạt Night Shift trên các thiết bị iOS phiên bản 9.3 trở lên, bạn thực hiện theo các bước dưới đây:
Bước 1: Mở ứng dụng Cài đặt (Settings) trên thiết bị iOS của bạn, sau đó chọn Màn hình & Độ sáng (Display & Brightness).
Bước 2: Nhấn chọn Night Shift.
Bước 3: Tại đây, bạn có thể thiết lập mở hoặc tắt tính năng này bằng tay hoặc thiết lập một lịch trình để mở tự động mở màn hình thiết bị với tông màu vàng ấm hơn. Các tùy chọn như sau:
- Lịch dự kiến (Scheduled): tùy chọn này cho phép bạn điều chỉnh và cài đặt thời gian bật và tắt chế độ Night Shift tự động.
- Mặt trời lặn đến Mặt trời mọc (Sunset to Sunrise): tự động mở Night Shift khi chiều tối và tắt nó vào sáng hôm sau.
- Lịch trình Tùy chỉnh (Custom Scheduled): chọn khung giờ bật và tắt Night Shift theo ý của mình
- Bật thủ công đến ngày mai (Manually Enable Until Tomorrow): tùy chọn này cho phép bạn bật Night Shift thủ công.
Ngoài ra bạn có thể điều chỉnh độ màu sắc, độ vàng của màn hình tại thanh trượt Nhiệt độ màu (Color Temperature), cho Ấm hơn (Warmer) hoặc Mát hơn (Cooler) theo ý muốn
Bật Night Shift trên iPhone, iPad trong Control Center
Night Shift được bật rất dễ dàng trong Trung tâm điều khiển (Control Center) trên iOS 9.3 và iOS 10.
Bạn chỉ cần vuốt nhẹ từ cạnh dưới màn hình lên trên để mở Trung tâm điều khiển, và nút Night Shift sẽ nằm ở vị trí như sau:
Bạn chỉ cần nhấn vào là Night Shift sẽ được bật theo các tùy chỉnh bạn đã cài đặt trong Settings của điện thoại như phần trên Quantrimang.com hướng dẫn.
Còn đối với các phiên bản iOS cao hơn, như iOS 11, 12, 13… nút dành riêng cho Night Shift đã biến mất trên Trung tâm điều khiển. Bật mí là nó “ẩn mình” trong nút độ sáng màn hình (thanh dọc cạnh thanh điều chỉnh âm lượng).
Để bật Night Shift với các phiên bản này, bạn tham khảo bài viết: Tính năng Night Shift “ẩn mình” trong Control Center và đây là cách “lôi” nó ra.
Nút Night Shift trong Control Center trên iOS 11, 12, 13…
Có nên sử dụng chế độ Night Shift
Khi kích hoạt Night Shift trên máy chạy macOS 10.12.14 (beta) thì máy sẽ chuyển màu màn hình sang vàng, tắt các tia màu xanh gây hại. Qua đó giúp chúng ta phần nào giảm tác hại của ánh sáng xanh liên quan đến các bệnh như mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon… dĩ nhiên nó chỉ là một phần và sự ảnh hưởng thì không chỉ liên quan đến giấc ngủ và cả các thứ khác nữa. Hiện tại macOS 10.12.4 vẫn là Beta nên anh em sẽ không tìm thấy tính năng này trên máy anh em nếu chạy macOS thấp hơn.
Melatonin nhận thông tin từ võng mạc qua mô hình hằng ngày về ánh sáng và bóng tối, nên điều chỉnh được chu kỳ 24 giờ ngày/đêm. Khi cơ thể thiếu hụt melatonin sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ hoặc giấc ngủ không đủ chất lượng (hay thức giấc).
Việc sản xuất melatonin bị ức chế bởi ánh sáng và tăng mức khi vào tối, nên melatonin còn được gọi là “hormone của bóng tối”. Đỉnh sản xuất vào giữa đêm, rồi giảm dần vào nửa sau của đêm. Ở vùng mà đêm tối triền miên, phải cần đến sự hỗ trợ của ánh sáng nhân tạo để giảm bóng tối âm u chỉ còn khoảng 8 giờ mỗi ngày. Việc chiếu sáng mạnh làm giảm rõ rệt sự sản xuất melatonin.
Cách bật lọc ánh sáng xanh trên iPhone
Ánh sáng xanh trên thiết bị điện tử thường được khuyến cáo không tốt cho mắt và sức khỏe của người tiếp xúc lâu. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn đến bạn cách hạn chế ánh sáng xanh trên các thiết bị điện tử giúp ngủ ngon hơn.
Ánh sáng xanh là gì? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe
Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh là ánh sáng năng lượng cao có thể nhìn thấy được có bước sóng ngắn từ 380 đến 500 nm. Ánh sáng xanh đôi khi được chia nhỏ thành ánh sáng xanh tím (khoảng 380 đến 450 nm) và ánh sáng xanh lam (khoảng 450 đến 500 nm).
Có 2 loại ánh sáng xanh:
Ánh sáng xanh tự nhiên từ mặt trời, cơ thể con người được cấu tạo để thích nghi với ánh sáng đó.
Ánh sáng xanh nhân tạo là loại ánh sáng được phát ra liên tục từ những thiết bị như màn hình máy tính, tivi, smartphone, tablet hay đèn LED. Lượng ánh sáng xanh mà các thiết bị điện tử phát ra chỉ là một phần nhỏ so với ánh sáng từ mặt trời, nhưng lượng thời gian mọi người sử dụng các thiết bị này và khoảng cách giữa màn hình với mắt của người dùng khiến nhiều bác sỹ lo ngại về những ảnh hưởng lâu dài với sức khỏe.Làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng: Ánh sáng xanh có thể xuyên qua võng mạc (lớp lót bên trong phía sau mắt) do vậy tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể làm hỏng các tế bào nhạy cảm với ánh sáng ở võng mạc. Điều này có thể gây thoái hóa điểm vàng và khiến người bệnh mất thị lực vĩnh viễn.
Làm tăng nguy cơ mắc hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số: Bởi vì bước sóng ngắn nên ánh sáng xanh dễ bị tán xạ (phân tán) hơn so với các loại ánh sáng khả kiến khác (ánh sáng mà mắt người có thể nhìn thấy được).
Do vậy, khi bạn nhìn vào màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác phát ra ánh sáng xanh thì ánh sáng sẽ không tập trung, sự không tập trung này có thể làm giảm độ tương phản ánh sáng và có thể gây mỏi mắt kỹ thuật số.
chế độ Night Shift có tiết kiệm pin.
Tác hại của ánh sáng xanh
Tuy vậy, theo các nhà khoa học, tiếp xúc với ánh sáng xanh cũng có một số lợi ích cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc với ánh sáng xanh giúp tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện trí nhớ, nâng cao khả năng nhận thức và cải thiện tâm trạng.
Thực tế, màn hình của thiết bị di động của bạn phát ra ánh sáng màu xanh rất tốt khi sử dụng vào ban ngày nhưng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Ánh sáng xanh đó kích thích não bộ của bạn và đánh lừa nó nghĩ rằng đó là ban ngày, có khả năng giúp bạn tỉnh táo nếu bạn sử dụng thiết bị của mình trước khi đi ngủ.
Những thiết bị hỗ trợ Night Shift
Night Shift chỉ xuất hiện trên các thiết bị dùng chip 64-bit mà thôi, danh sách các thiết bị đó bao gồm:
- iPhone 5s trở lên
- iPad thế hệ thứ 5 (2017) trở lên
- iPad mini 2 trở lên
- iPad Pro 9.7-inch trở lên
- iPod touch thế hệ thứ 6 trở lên
Vì thế nên các thiết bị 32-bit như iPhone 4s, iPhone 5, iPhone 5c, iPad 2, iPad 3, iPad mini và iPod Touch thế hệ thứ 5 đều không được hỗ trợ tính năng này.
Có thể đây sẽ là một tin buồn đối với những bạn đang sở hữu một trong những thiết bị không được hỗ trợ trên, nhưng vì phần cứng của máy quá thấp (so với mặt bằng chung hiện nay) nên việc không hỗ trợ là hoàn toàn hợp lý.
Chế độ Night Shift trên iphone có tác dụng gì
Night Shift là chế độ giúp làm giảm ánh sáng màu xanh có trên màn hình điện thoại và thay vào đó là một ánh sáng màu vàng cam dịu nhẹ, phù hợp với mắt của người dùng. Khi bạn thiết lập khung giờ nhất định hoặc chọn chế độ tự động xác định khung giờ lúc mặt trời lặn, ngay lập tức chế độ này sẽ được bật lên vào mỗi ngày và vào đúng thời điểm mà bạn đã thiết lập. Hãy truy cập orderme.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích hơn nhé. night shift iphone 12 pro max. night shift iphone 11 pro max.
Theo nhiều nghiên cứu khoa học, ánh sáng từ màn hình của các thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Cụ thể, ánh sáng xanh từ các màn hình LED có thể làm chậm hoặc ngưng trệ việc sản sinh melatonin, hóc môn có nhiệm vụ quản lý giấc ngủ. Vì vậy, việc sử dụng chế độ Night Shift là hoàn toàn cần thiết. Dưới đây là hướng dẫn sử dụng chế độ Night Shift trên iOS 12.
Đó là tất cả về Night Shift! Qua bài viết này, hi vọng bạn sẽ sử dụng chế độ này thường xuyên hơn để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh và giảm thiểu tình trạng khó ngủ trong thời buổi smartphone lên ngôi như hiện nay.
